SLEEP HEXAGON
コラム

温泉に行く時間がないときに、自宅で温泉宿のようにゆったり過ごすための夜の時間の使い方を、お風呂、くつろぐ時間、明かり、寝室に分けてまとめました。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」の内容も紹介します。

50代の女性が寝具を選ぶときに見ておきたい、軽さ、温度の調整しやすさ、お手入れのしやすさ、肌ざわり、寝床と寝室の環境の5つのポイントをまとめました。重ねて使う掛け寝具の組み合わせや、枕・ベッドの高さの見直し方も紹介します。

自宅のベッドをホテルのような寝心地に近づけるための、寝具の色のそろえ方、敷き側の整え方、シーツの張り方、掛け布団と枕の置き方をまとめました。マットレスを買い替えなくてもできる工夫を紹介します。

敷布団が薄くなって床のかたさを感じてきたときの、へたり具合の確かめ方と、干す・向きを入れかえる・敷きパッドやマットを重ねるといった買い替えずに寝心地を整える方法、買い替えを考えたいサインをまとめました。

寝返りが打ちにくいと感じるときに見直したい、敷き寝具の硬さ、掛け寝具の重さ、枕、パジャマ、寝床の広さの5つのポイントをまとめました。柔らかすぎる寝具と硬すぎる寝具の違いを図で紹介します。

寝ているあいだに背中や腰が蒸れて目が覚めるときに見直したい、敷きパッドの素材と構造、お手入れ、寝室の温度と湿度をまとめました。汗を吸う素材と乾きやすい素材の違いや、防水シーツの注意点も紹介します。